Nutricionista revela que constância é o segredo da dieta de Cristiano Ronaldo
O nutricionista Johnny Ondina afirma que o diferencial do atleta é o equilíbrio e o foco na alimentação natural e constante.
Por Redação Diário Local
O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é a constância no consumo de alimentos naturais, segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina. O profissional afirma que o diferencial do atacante, que atua pelo Al-Nassr, da Arábia Saudita, não são ingredientes exóticos, mas a regularidade e a disciplina no cumprimento de uma rotina alimentar estrita.
Aos 41 anos, o jogador busca manter o desempenho físico de alto nível para continuar em atividade e se aproximar da marca histórica de 1.000 gols na carreira. De acordo com Ondina, a alimentação do atleta é baseada em itens comuns que podem ser encontrados em qualquer residência, mas exige um rigor que muitos não conseguem manter.
O especialista destacou que a cozinha do camisa 7 é composta majoritariamente por produtos naturais. Ele ressaltou que o sucesso nutricional do jogador advém da previsibilidade e do hábito, definindo a rotina como algo "bastante chata" devido à necessidade de repetição e controle.
O nutricionista também aproveitou para alertar sobre o perigo das "soluções mágicas" disseminadas em redes sociais. Segundo Ondina, jovens que buscam resultados imediatos por meio de métodos como jejuns prolongados de 15 dias ou o uso de sais específicos, como o sal do Himalaia, não obtêm o mesmo benefício que a constância proporciona.
Como funciona o equilíbrio alimentar do atleta?
Apesar do rigor mencionado, a dieta de Cristiano Ronaldo não é feita de restrições absolutas. O profissional explicou que o segredo para a sustentabilidade do plano alimentar está no equilíbrio entre o que é saudável e as exceções pontuais.
A estratégia alimentar do jogador funciona com base em uma proporção de 95% de alimentos saudáveis durante o dia. Nos 5% restantes, Ronaldo abre espaço para o consumo de alimentos que contêm açúcar ou produtos ultraprocessados, permitindo uma flexibilidade mínima dentro de um padrão rigoroso.
Ondina reforçou que o que a população geral deve tentar imitar é essa mentalidade de manutenção de hábitos estáveis. Para o especialista, a busca por fórmulas instantâneas é ineficaz quando comparada ao impacto de uma alimentação disciplinada a longo prazo.
Atualmente, o atacante segue em busca de novas marcas em sua trajetória profissional, mantendo a competitividade mesmo com a idade avançada. O foco na nutrição é um dos pilares fundamentais para que ele continue alcançando objetivos de alto desempenho no futebol mundial.