Harry Kane revela detalhes da rotina de dieta e recuperação que o levaram à Bola de Ouro
Atacante do Bayern de Munique utiliza acupuntura, saunas e dieta rigorosa para manter alto desempenho físico
Por Redação Diário Local
Harry Kane, atacante do Bayern de Munique e capitão da seleção da Inglaterra, utiliza uma rotina rigorosa de cuidados que inclui dieta restrita, acupuntura e monitoramento de sono para manter o alto desempenho físico. O centroavante, que recebeu o prêmio de melhor jogador do mundo da France Football, busca sustentar sua performance por meio de métodos de recuperação avançados e um planejamento de treinos individualizado.
O jogador revelou que a decisão de cortar guloseimas, como balas de gelatina, foi tomada no início da temporada passada para aumentar a agilidade e a velocidade em campo. A dieta do atleta, que conta com orientações de longo prazo do nutricionista Dan Sargeant, é baseada em alimentos como ovos, abacate, peixe, frango e o uso de caldos de ossos, cúrcuma e gengibre.
Kane também mantém hábitos disciplinares fora do campo, como a proibição de bebidas alcoólicas durante a temporada e um estilo de vida focado em atividades como golfe e passeios com animais de estimação, evitando festas e baladas.
Para a recuperação pós-jogo, o atacante utiliza banheiras de gelo e saunas infravermelhas. Além disso, ele utiliza um anel de monitoramento para controlar a qualidade do sono e passa por sessões de acupuntura neurofuncional elétrica com o médico Alejandro Elorriaga Claraco, tratamento que mantém desde 2020.
Como é a rotina de treinos de Kane?
O planejamento semanal do jogador, em semanas com partidas aos sábados, é dividido por objetivos físicos e táticos. O cronograma inicia no domingo com folga e recuperação mental, seguido por sessões de alongamento na segunda-feira (23).
Na terça-feira (24), o foco é em corridas de alta velocidade e fortalecimento da parte inferior do corpo. Na quarta-feira (25), o trabalho alterna entre acelerações, desacelerações e fortalecimento da parte superior.
A reta final da semana é dedicada à estratégia. Nas quintas e sextas-feiras (26 e 27), o atleta realiza trabalhos táticos e a preparação específica de prontidão do corpo para os confrontos oficiais.
O impacto do preparo nos números do jogador
O alto nível de condicionamento é refletido nas estatísticas de campo. Na temporada 2025/26, Kane percorreu uma média de 10,2 km a cada 90 minutos, valor superior à média de 8,5 km registrada para jogadores de sua posição.
O controle de lesões também é um ponto de destaque. Durante o período citado, o atacante esteve em campo por 5.223 minutos e sofreu apenas 11 dias de afastamento por problemas físicos, o que representa um aumento de quase 13% no tempo de jogo em relação ao ano anterior.
Atualmente, o centroavante mantém um desempenho avassalador, somando 16 gols e 12 assistências em 19 jogos pelo Bayern de Munique e pela seleção da Inglaterra. Na última temporada completa, ele marcou 73 vezes e deu oito assistências em 65 partidas.
Kane busca recorde com a seleção inglesa
Nesta quinta-feira (12), ao enfrentar a Croácia pela Liga das Nações, em Wembley, Harry Kane pode alcançar um marco histórico. O capitão busca se tornar o jogador com o maior número de partidas disputadas com a camisa da Inglaterra, chegando à marca de 126 jogos.
Além da longevidade, o atacante já é o maior artilheiro da história da seleção inglesa, tendo ultrapassado a marca de 90 gols com o uniforme nacional.