Mãe de São José dos Campos viraliza com treinos usando saco de arroz e galão de limpeza
Moradora de São José dos Campos compartilha rotina de emagrecimento em casa e inspira outras mulheres nas redes sociais
Por Redação Diário Local
Flávia Fructoso, moradora de São José dos Campos (SP), tornou-se um fenômeno nas redes sociais ao compartilhar sua rotina de emagrecimento e treinos improvisados em casa. Para substituir equipamentos de academia, ela utiliza objetos domésticos, como um saco de arroz de cinco quilos e um galão de produto de limpeza, como pesos para os exercícios.
A iniciativa busca mostrar a realidade de mulheres que enfrentam desafios semelhantes, abordando de forma direta temas como a flacidez e a diástase. Um dos vídeos publicados pela moradora já alcançou a marca de quase 1 milhão de visualizações na internet.
A mudança de hábitos começou cerca de um ano após o nascimento do segundo filho de Flávia. Naquele período, ela deixou o trabalho para se dedicar exclusivamente aos cuidados com a criança e percebeu que havia deixado o autocuidado em segundo plano.
O processo de emagrecimento foi interrompido por uma terceira gestação. Ao final da gravidez, Flávia chegou aos 90 quilos. Após receber liberação médica, ela retomou a rotina de alimentação saudável e exercícios físicos, tendo eliminado oito quilos até o momento.
Segundo o relato da moradora, o estalo para a mudança ocorreu ao notar a diferença de peso entre ela e o marido, que mede 1,90 metro. Com 1,54 metro de altura, ela relatou ter sentido que havia se perdido de si mesma naquele período.
Como não possui rede de apoio, Flávia adaptou os treinos para o ambiente doméstico, integrando os três filhos nas atividades. Ela explica que, embora os vídeos foquem nela, as crianças participam do momento enquanto brincam por perto.
A alimentação também foi ajustada para respeitar o orçamento familiar. Seguindo orientações de uma nutricionista do Sistema Único de Saúde (SUS), ela passou a priorizar alimentos acessíveis, como ovos e sardinha, em substituição a itens de maior custo.
O perfil nas redes sociais, que começou apenas como um registro pessoal de evolução, tornou-se uma fonte de inspiração para outras mães. Flávia afirma que o apoio de quem acompanha seu processo ajuda a manter a motivação para continuar com os novos hábitos.