Ex-executiva do Google e Microsoft cria método de gestão de cansaço baseado em pausas
Carolina Rocha desenvolveu a 'Arquitetura da Pausa' após vivência de sabático e carreira em grandes empresas de tecnologia
Por Redação Diário Local
A executiva Carolina Rocha desenvolveu o método 'Arquitetura da Pausa' como uma estratégia para lidar com o esgotamento profissional e melhorar a performance por meio de intervalos táticos.
A ideia surgiu após um período de sabático de três anos, durante o qual Rocha percebeu que o cansaço persistia mesmo sem compromissos profissionais. A experiência de enfrentar altitudes de 5.200 metros na região do Everest serviu como inspiração para entender que o progresso constante depende de pausas para a recuperação de energia.
Antes de focar no estudo da relação entre tempo e trabalho, Rocha construiu uma trajetória de quase 20 anos em grandes empresas. No Grupo Pão de Açúcar, atuou por oito anos na estruturação de marcas de produtos saudáveis. No Google, montou o time analítico da operação brasileira, modelo que foi adotado por diretorias no Brasil, Estados Unidos e Canadá.
Como surgiu o método de gestão de cansaço?
O método 'Arquitetura da Pausa' é fruto de mais de dois anos de pesquisa sobre a relação entre tempo, trabalho e energia. Rocha conecta o esgotamento profissional à necessidade de incluir a pausa como um elemento de gestão e governança dentro das empresas.
A iniciativa ocorre em um cenário de crescimento expressivo de casos de burnout, conforme aponta a executiva. O quadro, que possui classificação própria, tem apresentado expansão de três dígitos percentuais ao ano, o que impacta diretamente os resultados corporativos.
O conteúdo do método está detalhado em seu capítulo no livro colaborativo 'Carreira é Ação'. No texto, são descritos sete tipos de cansaço e formas práticas de identificá-los no cotidiano.
Quais as recomendações para cada tipo de cansaço?
Para o cansaço mental, Rocha sugere a redução de atividades cognitivas antes do sono, utilizando técnicas como respiração ou meditação guiada. Já para o cansaço criativo, a orientação é buscar estímulos como música, arte ou contato com a natureza, mesmo em ambientes urbanos.
A executiva argumenta que a gestão do cansaço deve seguir princípios de governança. Para ela, ampliar o repertório pessoal e saber gerir a própria energia são competências que aumentam a capacidade de decisão, seja em ambientes corporativos ou na rotina individual.