Talk abordará autonomia e envelhecimento sem limitações nesta quinta-feira (1)
Encontro aborda como manter qualidade de vida e combater o etarismo, com participação de especialista em medicina para terceira idade.
Por Redação Diário Local
O encontro "Vidas sem rótulos", realizado nesta quinta-feira (1), debate a importância da autonomia e da qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. O objetivo é discutir como manter uma vida ativa e como lidar com uma sociedade que frequentemente associa a idade avançada a limitações e perda de independência.
A discussão ocorre em um cenário de rápidas mudanças demográficas no Brasil. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o total de idosos no país saltou de 15,2 milhões para 33 milhões entre os anos de 2000 e 2023, o que representa um crescimento superior a 116% em pouco mais de duas décadas.
Além do aumento populacional, o país enfrenta o desafio do etarismo, que é a discriminação baseada na idade. De acordo com a pesquisa global Talent Trends 2025, 41% dos profissionais brasileiros relatam enfrentar algum tipo de discriminação por idade no ambiente de trabalho. O índice é superior à média mundial, que é de 36%, e à média da América Latina, de 35%.
O evento conta com a participação de Rodrigo Pastor, diretor regional da MedSênior em Brasília. Com mais de 20 anos de atuação na área médica, o especialista aborda questões relacionadas à prevenção, ao envelhecimento saudável e à manutenção da autonomia em diferentes fases da vida.
Como promover o envelhecimento saudável?
Para garantir uma fase de vida com mais energia, especialistas recomendam o estabelecimento de uma rotina equilibrada. Entre as orientações para o bem-estar físico, destaca-se a priorização de uma alimentação rica em nutrientes, como vegetais verde-escuros, frutas com fibras e fontes de ômega-3.
A prática regular de atividades físicas também é apontada como essencial, mesmo que em intensidades moderadas. Exercícios como caminhadas diárias, musculação leve para fortalecimento ósseo e atividades de flexibilidade, como yoga ou alongamentos, auxiliam na preservação da mobilidade.
O cuidado com a saúde mental e a higiene do sono são outros pilares determinantes. Manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas e o consumo de cafeína no período da noite ajuda o corpo na recuperação necessária para o dia a dia.
Por fim, o fortalecimento de vínculos sociais é fundamental para evitar o isolamento. Manter o contato com amigos e familiares e participar de atividades coletivas ou grupos com interesses comuns são medidas que contribuem diretamente para a qualidade de vida e a saúde emocional ao longo dos anos.