Nutricionista sugere cardápio para quem utiliza Mounjaro e foca em proteínas

O uso do medicamento Mounjaro (tirzepatida) exige uma atenção especial à alimentação para evitar a perda de massa muscular e reduzir efeitos colaterais, como o enjoo. O nutricionista Paulo Silvestre sugeriu um exemplo de cardápio para auxiliar na organização das refeições e na manutenção do bem-estar durante o tratamento.

Segundo o profissional, uma dieta estruturada é fundamental para quem utiliza a medicação, pois ajuda a mitigar sintomas comuns e a evitar a falta de energia. O objetivo da organização alimentar é garantir que o corpo receba os nutrientes necessários, mesmo com a redução do apetite.

O Mounjaro atua reduzindo a fome e retardando o esvaziamento do estômago, o que prolonga a sensação de saciedade. Contudo, se a ingestão de alimentos cair excessivamente sem planejamento, pode haver um risco maior de deficiência nutricional e perda de músculos.

Para evitar esses problemas, a recomendação é priorizar o consumo de proteínas, fibras e carboidratos de boa qualidade. O consumo de proteínas em todas as refeições é um ponto central para preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento rápido.

O que diz a sugestão de cardápio?

O nutricionista apresentou um modelo de refeições distribuídas ao longo do dia para servir como exemplo de organização. No café da manhã, a sugestão inclui 80 g de cuscuz, dois ovos, 20 g de requeijão light e café preto sem açúcar.

Para o lanche da manhã, o modelo propõe uma fruta e iogurte natural com chia. No almoço, as opções são 100 g de tilápia, 70 g de arroz, 70 g de feijão e legumes à vontade.

O lanche da tarde pode ser feito em formato de shake, utilizando 30 g de whey protein, 200 ml de leite e uma fruta. Já para o jantar, o profissional sugere 100 g de macarrão com 80 g de patinho moído e salada de legumes.

Como reduzir o enjoo e o mal-estar?

Para diminuir o desconforto gastrointestinal provocado pelo medicamento, o nutricionista indica estratégias como fazer refeições menores e evitar longos períodos de jejum. Além disso, manter a hidratação constante e evitar alimentos muito gordurosos são medidas importantes.

Apesar do exemplo, o profissional ressalta que o cardápio não substitui um plano alimentar individualizado. As necessidades nutricionais variam conforme a idade, o peso, a rotina e a presença de condições de saúde, como diabetes ou hipertensão, tornando o acompanhamento médico indispensável.