Uso de celular antes de dormir pode prejudicar a saúde do coração, alerta médico
Exposição à luz de dispositivos eletrônicos reduz melatonina e compromete a recuperação cardiovascular, afirma o cardiologista Roberto Yano.
Por Redação Diário Local
O hábito de utilizar celulares, tablets e outros dispositivos eletrônicos na cama antes de dormir pode prejudicar o funcionamento do coração. Segundo o cardiologista Roberto Yano, a exposição à luz desses aparelhos compromete a qualidade do sono e pode sobrecarregar o sistema cardiovascular devido ao estresse fisiológico causado pelo descanso insuficiente.
A luz emitida pelos dispositivos eletrônicos reduz a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Com essa redução, o início do repouso é atrasado e o descanso torna-se superficial, o que pode levar a uma privação de sono persistente por semanas ou meses.
Para o médico, o sono é um dos pilares fundamentais da saúde cardiovascular. Quando o repouso é de má qualidade de forma frequente, o organismo permanece em um estado de maior ativação, o que aumenta o estresse físico e impacta o coração.
Noites mal dormidas estão diretamente associadas a um risco elevado de doenças cardiovasculares. Entre as complicações que podem surgir devido à privação de sono, o especialista aponta a hipertensão, o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC).
Por que o sono afeta o coração?
Durante uma noite de sono adequada, o corpo realiza funções essenciais de recuperação, como a redução natural da pressão arterial e da frequência cardíaca. Esse processo promove o equilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático.
Quando o sono é insuficiente ou fragmentado, essa fase de recuperação não ocorre como deveria. Como consequência, há um aumento nos níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, o que favorece processos inflamatórios e eleva o risco cardiovascular a longo prazo.
O cardiologista ressalta que a qualidade do descanso é tão importante quanto a quantidade de horas dormidas. Um sono inadequado compromete mecanismos de proteção do organismo que são vitais para a saúde do coração.
Como melhorar a qualidade do descanso?
Para favorecer um sono mais reparador, a recomendação principal é evitar o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar. Além disso, é importante reduzir a intensidade das luzes do ambiente durante a noite.
Estabelecer uma rotina com horários regulares para dormir e acordar também ajuda na regulação do corpo. Outras medidas que auxiliam na prevenção de doenças e na melhoria do descanso incluem a prática de atividades físicas, o controle do consumo de cafeína no período noturno e a manutenção de um quarto escuro e silencioso.