Trabalhar no quarto pode afetar o bem-estar e dificultar o descanso, alerta especialista
Misturar ambiente de trabalho e descanso pode causar sobrecarga mental; especialistas sugerem rituais de transição para separar as rotinas.
Por Redação Diário Local
Trabalhar no quarto durante o regime de home office pode prejudicar a qualidade do sono e afetar o bem-estar emocional. A ocupação de espaços destinados ao descanso por tarefas profissionais, como reuniões e cobranças, dificulta a capacidade do cérebro de diferenciar a rotina de trabalho dos períodos de lazer.
A falta de limites claros entre os ambientes pode gerar uma sensação de sobrecarga constante. Segundo a sensitiva Júlia Costa, a casa absorve as emoções vividas em seu interior e, quando um cômodo é utilizado sob pressão ou em situações de estresse, ele pode passar a ser associado mentalmente a essas sensações negativas.
No caso específico do quarto, que deveria ser um local de recolhimento, a presença de equipamentos e documentos de trabalho pode impedir a transição para o descanso. Mesmo após desligar o computador, a pessoa pode continuar conectada mentalmente às preocupações profissionais, levando o trabalho para a cama de forma involuntária.
Como criar uma separação simbólica no mesmo ambiente?
Quando não há outro cômodo disponível para o escritório, a recomendação é criar uma divisão simbólica para marcar o encerramento do expediente. Medidas como guardar o computador, retirar documentos do campo de visão e organizar a mesa ajudam a sinalizar ao cérebro que aquela etapa do dia terminou.
Mudanças de hábito ao fim da jornada também são eficazes para estabelecer um novo ritmo. Abrir as janelas para permitir a circulação de ar, modificar a iluminação do ambiente, tomar banho ou trocar de roupa são atitudes que auxiliam no processo de transição entre o trabalho e o descanso.
Para evitar o prolongamento do estado de alerta, especialistas recomendam evitar o uso de dispositivos profissionais durante as refeições ou em momentos de convivência familiar. Manter materiais de trabalho espalhados pela casa durante todo o dia também contribui para a dificuldade de desconexão.
O papel da organização e do ambiente físico
Além dos hábitos de rotina, as características físicas do espaço influenciam diretamente o bem-estar. A presença de luz natural, ventilação adequada, limpeza e organização são fatores que contribuem para uma atmosfera mais agradável e acolhedora.
A desordem, causada pelo acúmulo de papéis e objetos sem utilidade, pode reforçar a sensação de cansaço e desordem mental. Por outro lado, elementos como plantas e objetos com significado afetivo podem ajudar a tornar os cômodos mais confortáveis para o uso residencial.