Hábitos naturais podem ajudar a combater transtornos mentais e o estresse
Especialista indica práticas como exposição ao sol, alimentação in natura e controle de telas para melhorar o bem-estar emocional.
Por Redação Diário Local
O ritmo de vida acelerado e as cobranças constantes têm contribuído para o aumento de transtornos mentais, como insônia, ansiedade, depressão e burnout. Para enfrentar esse cenário, a retomada de hábitos naturais pode auxiliar no gerenciamento do estresse e na melhora do bem-estar emocional.
A médica Roberta Petrocchi aponta que o estilo de vida está diretamente relacionado tanto ao surgimento quanto à melhora de transtornos mentais, que afetam a concentração e a memória de muitos brasileiros.
Quais hábitos podem melhorar a saúde mental?
A prática de hábitos considerados naturais ou ancestrais possui respaldo científico para ajudar na regulação do organismo. Entre as recomendações estão a exposição regular à luz solar e a manutenção de conexões sociais de qualidade.
A alimentação também desempenha um papel central. Priorizar alimentos in natura ou minimamente processados ajuda a manter o equilíbrio necessário para a saúde mental.
A atividade física regular e o senso de pertencimento a grupos também são fatores que contribuem para uma melhor regulação dos níveis de estresse e para o bem-estar emocional.
Como gerenciar o estresse no cotidiano?
Para lidar com as demandas diárias, é recomendado reduzir o uso de telas e de luzes brancas, especialmente ao final do dia. Práticas de relaxamento, como meditação, ioga, mindfulness, oração ou atividades manuais, são ferramentas úteis para o controle do estresse.
A respiração consciente também é apontada como um hábito essencial. Parar por alguns segundos para realizar respirações conscientes ajuda na autorregulação do corpo e no equilíbrio do ritmo fisiológico.
Procure avaliação médica.