Exercício físico protege as células do coração contra o envelhecimento e doenças
Atividade física e alimentação saudável melhoram o funcionamento das mitocôndrias e reduzem o risco de insuficiência cardíaca.
Por Redação Diário Local
A prática regular de exercícios físicos protege as células do coração contra o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças antes mesmo de os sintomas aparecerem. De acordo com a médica Tatiane Mascarenhas Santiago Emerich, a atividade física promove mudanças profundas no funcionamento celular, indo além do controle de peso, da pressão arterial ou da glicemia.
O impacto ocorre principalmente no nível das mitocôndrias, conhecidas como as "usinas de energia" das células. Quando essas estruturas perdem eficiência, o coração passa a produzir menos energia e mais radicais livres, o que aumenta o estresse oxidativo e pode desencadear inflamações e lesões nas células cardíacas.
Esse desequilíbrio pode favorecer o surgimento da fibrose, que é o endurecimento do músculo cardíaco. A fibrose reduz a capacidade do coração de relaxar e bombear o sangue adequadamente, criando um ambiente propício para a insuficiência cardíaca, muitas vezes antes mesmo de ocorrer um infarto.
Como o exercício protege as células do coração?
O exercício físico estimula a formação de novas mitocôndrias e melhora a eficiência das já existentes. Esse processo reduz a produção de radicais livres, fortalece os sistemas antioxidantes naturais do organismo e diminui o acúmulo de tecido fibroso no coração.
Além disso, a atividade física influencia as moléculas chamadas microRNAs, que funcionam como reguladores da expressão gênica. Elas ajudam a controlar processos relacionados à inflamação, ao metabolismo energético e à regeneração celular, auxiliando na adaptação saudável do músculo cardíaco.
Essa proteção é essencial para pessoas com condições como diabetes, obesidade, hipertensão e síndrome cardiometabólica. Nessas situações, o coração sofre agressões contínuas causadas pelo excesso de glicose, pela resistência à insulina e pelo acúmulo de gordura.
Qual o papel da alimentação no envelhecimento cardiovascular?
A alimentação exerce um papel complementar à atividade física. Dietas ricas em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, azeite de oliva, oleaginosas e peixes fornecem compostos bioativos, vitaminas e minerais que protegem as mitocôndrias e as células do coração contra danos crônicos.
O benefício cardiovascular não depende de um alimento isolado ou de um suplemento milagroso, mas sim do padrão alimentar adotado ao longo da vida. Esse conjunto de hábitos ajuda a reduzir o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e morte cardiovascular.